του Eμμανουήλ Δημητρούλη διαιτολόγος διατροφολόγος
Μερίδες συνταγής: 4
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
Συστατικά:
- 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο
- 2 κούπες βρασμένο καλαμπόκι
- 1 κόκκινη πιπεριά
- 1 κούπα ψιλοκομμένο κολοκύθι
- 2 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
- 1 πιπεριά jalapeno
- ½ κούπα σάλσα
- 2 κουταλιές σούπας φρέσκος ψιλοκομμένος κόλιανδρος
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:
- Μερίδα: ¼ συνταγής
- Θερμίδες: 140 kcal
- Πρωτεΐνη: 4 γρ.
- Υδατάνθρακες: 19 γρ.
- Λίπος: 5 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 4 γρ.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΤΙΚΟΣ ΧΩΡΟΣ
σχόλια αναγνωστών
oδηγός χρήσης