Πολλοί είναι εκείνοι οι οποίοι αναρωτιούνται αν υπάρχει κάποια διατροφή που να μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό ή τις καύσεις μας.
Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι αρκετά σύνθετη, αν λάβουμε υπ’ όψιν μας ότι ο μεταβολισμός μας είναι ένα σύστημα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Αναφορικά με τη διατροφή μας, αυτό που θα πούμε είναι ότι δεν υπάρχουν δίαιτες ή «μαγικά» τρόφιμα που να μπορούν να αλλάξουν τον μεταβολισμό μας σε τέτοιο βαθμό, ώστε να χάσουμε ή να πάρουμε βάρος. Ωστόσο, αλλαγές στις γενικότερες συνήθειές μας, όπως μεγάλη αύξηση ή μείωση της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνουμε, αύξηση ή μείωση της σωματικής μας δραστηριότητας, ενδέχεται να τον επηρεάσουν.
Και επειδή συνήθως το ζητούμενο, ιδιαιτέρως για άτομα που θέλουν να χάσουν ή να μην παίρνουν βάρος, είναι να κρατήσουμε τον μεταβολισμό μας ψηλά, ακολουθούν μερικοί εύκολοι τρόποι που μπορούν να ενισχύσουν τον στόχο αυτόν:
– μην κάνετε πολύ αυστηρές δίαιτες και μη μειώνετε απότομα την ποσότητα του φαγητού και τις θερμίδες που καθημερινά προσλαμβάνετε
– έχετε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα, ιδανικά ένα γεύμα ή σνακ ανά τρεις με τέσσερις ώρες, αυξάνοντας κατά αυτόν τον τρόπο τη λεγόμενη μεταγευματική θερμογένεση
– χρησιμοποιείτε περισσότερα μπαχαρικά, ιδιαιτέρως καυτερά, όπως το κόκκινο πιπέρι στο φαγητό σας
– ενισχύστε ελαφρώς την ποσότητα της πρωτεΐνης στη διατροφή σας, με έμφαση σε πηγές όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το ψάρι και το αβγό
– φροντίστε να ασκείστε καθημερινά, με συνδυασμό αερόβιας άσκησης και ήπιας άσκησης με βάρη, ενώ αποφύγετε τη χρήση τεχνητών λιποδιαλυτών στα γυμναστήρια, καθώς έπειτα από τη διακοπή τους ο μεταβολισμός σας θα πέσει δραματικά…
Πηγή: ygeianews.gr
