Παρακάτω ακολουθούν έξι απλοί και εύκολοι τρόποι για να κάψουμε το λίπος και τα κιλά των εορτών! Με μερικές απλές, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές, δείτε το σώμα σας να αλλάζει σταδιακά εν όψει του καλοκαιριού.
1. Φάε πρωτεΐνη:
Δεν χρειάζεται να είναι κρέας. Όταν καταναλώνεις πιο πολύ ψάρι, όσπρια και αβγά, μπορείς να χάσεις πιο πολύ λίπος. Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, άτομα που λάμβαναν 40% των θερμίδων τους από πρωτεΐνη έχασαν πολύ περισσότερο λίπος από άτομα που έπαιρναν μόνο 15% των θερμίδων τους από αυτήν. Σημείωση: και οι δύο ομάδες κατανάλωναν τον ίδιο αριθμό θερμίδων.
2. Κάνε ένα διάλειμμα με καφέ:
Η καφεΐνη που βρίσκεται σε δύο φλιτζάνια φίλτρου (ή σε ένα φραπέ) μπορεί να… σπρώξει τον μεταβολισμό σου για 1 1/2 ώρα μετά. Ωστόσο, αν προσθέσεις γάλα ή ζάχαρη, αυτή η δράση ακυρώνεται, σύμφωνα με τους ερευνητές.
3. Φάε ολικής αλέσεως δημητριακά το πρωί:
Σύμφωνα με Βρετανούς ερευνητές, άτομα που έτρωγαν ολικής αλέσεως κορν φλέικς έκαιγαν πιο πολύ λίπος κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με όσους κατανάλωναν επεξεργασμένους υδατάνθρακες για πρωινό.
4. Φόρα τζιν:
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον έδειξε ότι, όταν φοράς τζιν, κάνεις 491 περισσότερα βήματα (8% μεγαλύτερη κίνηση) την ημέρα σε σχέση με όταν φοράς καλά ρούχα της δουλειάς.
5. Πιο πολύ λάδι:
Αυστραλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα που κατανάλωναν πιο πολλά μονοακόρεστα λιπαρά, όπως ελαιόλαδο και αβοκάντο, έκαψαν πιο πολύ λίπος σε ένα μήνα απ’ ό,τι άτομα που κατανάλωναν πιο πολλά κορεσμένα λιπαρά, δηλαδή ζωικά λιπαρά, όπως βούτυρο.
6. Γιαούρτι:
Ένα δροσερό γιαουρτάκι θα σε βοηθήσει να χάσεις 22% περισσότερο βάρος και 61% περισσότερο σωματικό λίπος. Αυτό έδειξε έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί, όπου συνέκριναν άτομα που προσέθεσαν ένα γιαούρτι στη διατροφή τους με άτομα που δεν έτρωγαν το εν λόγω προϊόν.
Πηγή: ifitnessbook.gr
Επιμέλεια: Γεωργία Μανώλη
